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        這7種水果更適合做熟了吃,不僅養身體還能瘦身

        2019-05-11  香光莊

             蒸 蘋 果 

            蘋果富含果膠,未經加熱的果膠可以緩解便秘,但蒸煮過后,果膠不但能吸收細菌和毒素,還有助于止瀉。

            食材:蘋果1個,冰糖少許

            步驟:

            1、蘋果洗凈,帶皮切成小片,注意要去掉蘋果核。

            2、取一個小碗,放入蘋果和冰糖(冰糖可加可不加,根據自己的口味調整就可以哦)。

            3、大火蒸5分鐘即可,等稍微冷卻,就可以吃了。

             蒸 紅 棗 

            大棗補血養顏,但棗皮偏硬,脾胃虛弱的人吃了會腹脹,將干棗蒸著吃,又甜又軟,很容易消化。

            食材:干棗適量、冰糖適量

            步驟:

            1、干棗洗凈,放入蒸籠。

            2、連續蒸上20分鐘,等稍微冷下來,就能食用了。

             蒸 香 蕉 

            香蕉有助于清熱潤腸,是性寒的水果,體質虛寒者不宜生吃,烤過后的香蕉,寒性被破壞,有助于補中益氣,虛寒者也可以吃哦。

            食材:香蕉1根、麥芽糖適量、油適量

            步驟: 

            1、香蕉剝皮,放到盤子里。

            2、熱鍋冷油,待油熱,把香蕉放進去,煎至兩面金黃,滴一些麥芽糖即可。

             桑 葚 粥 

            桑葚所含的大量水分、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、人體必需微量元素等能有效擴充人體血液容量,能迅速補充營養促進造血功能,增強機體免疫力。

            食材:桑葚(也可用桑葚干)、糯米、冰糖

            步驟:

            1、將桑葚、枸杞洗凈,糯米淘洗好浸水備用。

            2、將糯米放入鍋中一起煮熟后轉小火,倒入洗好的桑葚和冰糖。 

            3、熬制20分鐘后即可食用。

             雪 梨 銀 耳 湯  

            梨鮮甜多汁,加熱后的梨,能夠潤肺止咳,清熱護嗓,是經典的可蒸煮的水果哦。

            食材:雪梨1個、銀耳 15克、枸杞適量、冰糖50克

            步驟:

            1、銀耳放入溫水泡后撕成小塊,梨去皮去核切塊。

            2、銀耳、雪梨入鍋,倒入約1000毫升冷水,大火燒開,改小火煮30分鐘。

            3、放冰糖,煮到完全冰糖融化,放幾顆枸杞,非常清甜!

             桃子糖水 

            桃子煮熟后,膳食纖維被破壞,變得更容易消化,具有潤燥活水的作用。

            食材:鮮黃桃400g、冰糖70g

            步驟:

            1、桃子洗凈,去皮去核,切成小塊。

            2、在鍋里倒入1500毫升水,燒開后放桃塊、冰糖。

            3、大火煮開,轉小火煮二十分鐘,盛到碗里。

            4、待冷卻放入冰箱,冷藏冰鎮一個晚上,會更加甜美哦~

             山楂冰糖水 

            山楂含有大量有機酸、果酸,生吃對胃會產生刺激,蒸熟后的山楂能夠健脾開胃,活血化痰,還能吸收脂肪,幫助減肥。

            食材:山楂300g、冰糖100g

            步驟:

            1、山楂洗凈,用筷子從山楂中間穿過,捅出核。

            2、往鍋里加適量清水,放入山楂和冰糖,如果家里有砂鍋,最好用砂鍋。

            3、大火煮開,轉小火煮上約20分鐘,待山楂軟糯,湯汁稠而紅亮,就可以了。

            4、完全涼透后,放入冰箱冷藏一段時間,酸甜醇厚,非常美味

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