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        男人開始衰老,有四個表現!多補三物,減少三事,延緩衰老更年輕

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        2019-05-12  健康生活...

        衰老,是人類生命進程中,不可避免的一項。

        而通常,女人比男人更為懼怕衰老。

        但是,即使男人對衰老不在乎,也不想20多歲的年齡,卻擁有著40多歲的面容吧?

        那么,男人開始衰老,會有哪些表現呢?

        男人開始衰老,有四個表現!

        表現一:肚子變大

        大多數男人,到中年以后,最明顯的一個標志就是:大肚腩。

        其實,造成“大肚腩”的現象,是男人衰老的第一個信號。

        這是因為,肚子變大,與睪.酮濃度降低有關,是男人衰老所導致的。

        另外,肚子變大,也會損害身體健康,增加各種疾病的發生率。

        表現二:排便困難

        男人身體的衰老,通常會從各個器官逐漸開始。

        腸胃功能,會隨著年齡的增長,而逐漸變弱,由此,便會出現小便無力,大便困難等情況。

        甚至還會出現尿線細,尿不遠等現象。

        這些足以說明,男人的腸道,和前列腺,可能都已經開始“衰老”了。

        表現三:牙齒松動

        牙齒,也和人體其它器官一樣,會隨著年齡的增長,釋放出“衰老”的信號。

        這種信號便是,男人牙齒的牙釉質,開始變薄,牙齒開始變色,并且牙床出現萎縮的現象。

        一旦牙齒出現輕微的松動,變形,且易碎,說明衰老已經來臨了。

        表現四:記憶衰退

        無論男女,衰老來臨的時候,除了顏值上,還有內在。

        比如:大腦,是最容易衰老的。

        大腦從30歲以后,便開始衰老;40歲以后,大腦細胞功能會加速衰退;

        而到了60歲以后,大腦,會以每年15%的速度,日益萎縮。

        一旦大腦出現了這種衰老的跡象,人們最明顯的標志,便是:忘性增加,記憶衰退。

        比如:容易丟三落四,記憶力下降,思維開始遲緩等。

        多補三物,減少三事,延緩衰老更年輕!

        多補三物:

        一、花青素

        花青素,屬于類黃酮物質,有很好的抗氧化能力,能夠有效地清除體內有害物質自由基,幫助人體對抗衰老。

        1、紫甘藍

        紫甘藍,又稱紅甘藍、紫包菜、紫圓白菜。

        其含有的營養物質非常多,尤其是含有豐富的維生素。

        例如,維生素C、維生素E、維生素B族等。

        除此之外,紫甘藍還含有豐富的花青素,是一種強抗氧化劑,能夠保護身體免受自由基的損傷,有助于延緩細胞的衰老。

        2、紫薯

        紫薯,除了具有普通番薯的營養成分外,還具有豐富的硒元素、鐵元素和花青素。

        其中硒和鐵元素是人體抗衰老、補血的必要元素;花青素,也能夠達到延緩衰老的效果。

        日常吃一點紫薯,可以幫助人體補血,提高身體抗病能力,還可以維持肌膚的健康。

        二、茶葉水

        茶葉中,含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等有益成分,其中茶色素主要包括葉綠素、β-胡蘿卜素等,具有抗腫癌、延緩衰老以及美容等作用。

        1、蒲公英干桑茶

        干桑,也是我們常說的桑葉。干桑具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。

        現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

        還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

        將干桑和蒲公英搭配飲用,充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高,一舉數得。

        2、 綠茶

        綠茶是未經過發酵制成的茶葉,保留了天然物質,含有茶多酚、兒茶素、維生素等營養成分。

        這些天然成分,對抗衰老,抗癌,消炎殺菌,有特殊的效果,是其他茶類所不能及的。

        日常喝一杯綠茶,不僅能清新口氣,還能有效地消除自由基,延緩衰老。

        三、優質蛋白

        食物蛋白質的氨基酸模式,越接近人體蛋白質的氨基酸模式,則這種蛋白質,越容易被人體吸收利用,我們稱為“優質蛋白質”。

        適量補充優質蛋白,能有效保養皮膚,對抗衰老。

        1、大豆

        含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質等。

        經常食用,有助于健康,延緩衰老,還可以平衡體內營養結構。

        另外,大豆中所含的微量成分異黃酮,對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。

        2、魚肉

        魚體內營養豐富,含有人體所需的各種營養元素。

        常吃魚,可以延緩衰老,減緩記憶力下降的趨勢,而且,對于容顏的保養,也能起到有益的幫助。

        減少三事:

        1、熬夜

        男人熬夜,似乎已經成為一種普遍的行為習慣。

        據統計,20歲左右的青年人,75%以上都有晚睡的習慣,且通常在凌晨之后睡覺。

        其實,長期熬夜,睡眠不足,會導致“未老先衰”。

        這是因為,熬夜,會導致內分泌損傷,身體代謝異常,出現黑眼圈,皮膚粗糙,有眼袋,皺紋。

        偶爾熬夜,身體可以自行修復,但是是長期熬夜,真的要不得!

        2、抽煙

        男人抽煙,就跟吃家常便飯一樣普遍。

        他們通常認為,吸煙,能夠緩解內心的壓力;飯后一支煙,賽過活.神.仙!

        殊不知,長期吸煙,會導致煙草中的毒素進入血管中,通過血管傳播到身體的各個器官,如此便會加速人體衰老。

        所以說,吸煙,不僅僅傷肺,也會影響皮膚的健康。

        3、壓力

        男人,通常一個家庭中的頂梁柱!上有老,下有小,加上工作上的激烈競爭,會使男人長期處于緊張之中。

        思想負擔過重,壓力過大,會導致自由基過多,加速男人衰老,影響男人的身心健康。

        所以,日常生活中,要學會放松,學會減壓,凡事看開一點,壓力自然小一點。

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