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        9種體質,你是哪一種?送你一張自測表!

        2019-05-12  陳雅娟igb...

              你是否遇到這樣的情況:同樣喝一杯冷飲,有的人吃了啥事沒有,而有的人一喝就拉肚子。其實,這跟每個人的不同體質有關系。今天世界傳統醫藥日中醫傳統將體質分為9大類型↓↓弄清楚自己的體質,就可以選擇適合自己的養生法,效果或許更好哦!

              一. 平和質(精神充沛、睡眠良好)

              體質辨識,平和質人群一般體形均稱健壯,面色、膚色潤澤。目光有神,嗅覺通利,唇色紅潤。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。性格開朗,社會和自然適應能力強,不容易的病。

              日常調養,平常不要吃得過飽,也不要過饑,不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。運動上,年輕人可以多跑步、打球,老年人適當散步、打太極等。

              二. 氣虛質(經常容易出虛汗)

              體質辨識,氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時氣短懶言,說話沒勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,經常出虛汗。口淡,唇色少華,毛發不華,頭暈、健忘。舌淡紅,舌體胖大,便有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且難以痊愈,容易患內臟下垂比如胃下垂等。

              日常調養,多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動。散步、打太極等為主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

              三. 陽虛質(總是手腳發涼)

              體質辨識,形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。毛發易落,小便清長,大便稀溏。舌淡胖嫩,便有齒痕,苔潤,脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內向。

              日常調養,可多吃甘溫益氣的食物,如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海,足三里、涌泉等穴,或經常灸足三里、關元穴有保健作用。

              四. 陰虛質(經常手腳發熱)

              體質辨識,平素易口燥咽干,喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感,經常感到手腳心發熱。目干澀,視物昏花,眩暈耳鳴,容易失眠。皮膚偏干,易生皺紋。小便短澀,大便干燥。唇紅微干,舌紅少津少苔,脈象細炫或數。

              日常調養,多吃甘涼滋潤的食物,比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,中午保持一定的午休時間。要避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

              五. 血瘀質(面色晦暗,性情急躁)

              體質辨識,易瘦人居多,面色灰暗或色素沉著,皮膚常不知不覺出現瘀斑,易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙,刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊,舌質黯有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細澀或結代。

              日常調養,可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等,保持充足的睡眠。

              六. 痰濕質(心寬體胖、皮膚油膩)

              體質辨識,痰濕質人群最大的特點就是“心寬體胖”,腹部松軟肥胖。面部的皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽。面色淡黃或黯,眼泡微浮,易困倦。大便正常或不實,小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。

              日常調養,飲食清淡,少食肥肉記甜、黏、油膩的食物。應多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金桔、芥末等食物,可酌情服用化痰祛濕方。

              七. 濕熱質(臉鼻有油光,開口有異味)

              體質辨識,形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺,瘡癤,一開口就能聞到異味。容易口苦口干,身體困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏帶不爽,小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕,女易帶下增多。舌質偏紅苔黃膩,脈象多滑數。

              日常調養,飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物,戒除煙酒,不要熬夜、國語勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

              八. 氣郁質(易悶悶不樂、胸助脹滿)

              體質辨識,形體瘦者為多,對精神刺激適應能力較差。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故的嘆氣,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細。

              日常調養,多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金桔、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神等食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。

              九. 特稟質(容易過敏)

              體質辨識,對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也常打噴嚏、流鼻涕。或有先天性生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特征;胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。

              日常調養,飲食清淡、均衡,粗細搭配,葷素配伍合理。少吃芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

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