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        夏天身體最怕6件事,多少人敗在了第四件上

        2019-05-15  為什么73


            專家提醒身體在夏天最怕的6件事,躲開這些雷區才能擁有好身體。

            院長在線按+

            所有關于夏天的記憶,都離不開享受:大汗淋漓時快速喝杯冰水,外出回到家打開空調吹吹冷風,天亮得早用運動開啟活力的一天……你舒服了,身體可不答應。

            本文指導專家:

            劉鐵夫  中華醫學會消化病學會理事、教授;

            姜榮濤  黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員。

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            眼睛最怕曬


            在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發各類眼疾。

            如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

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            頸椎最怕吹

            椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

            建議室內空調溫度不要低于25℃,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

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            運動最怕早

            夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。

            建議夏季晨練時間不宜早于6點。

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            腸胃最怕涼

            夏天是腸道疾病的高發期,這個季節盡量少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

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            喝水最怕快

            由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。

            如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。

            夏天喝水不能喝太快,要少量多次。

            每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10℃以上的溫水對身體最好。

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            家里最怕灰

            夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現,人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。

            這些臟東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。

            值班編輯:郭芙蓉     編審:李小不

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